“成功者に共通する”目標達成するための9つの習慣【読書+アウトプット】

どうもー！自由を求める読書家サラリーマンのossa(おっさ)です！

突然ですが皆さんは、叶えたい目標ってありますか？

などなど、それぞれ目標はあると思います。
でも、同じ目標を掲げても達成出来る人・達成出来ない人に別れてしまう。

これってなぜでしょうか？

今回の記事では、『やり抜く人9つの習慣』をもとに下記の悩みを解消する手助けをしたいと思います。

こんな悩みを解決します。

今回は、次の3つのテーマを軸にお話をすすめていきます！

①目標達成できない人のパターン3つ

まずは目標達成できない人のパターンを3つ考えてみたいと思います。

代表例はこんな感じですかね。

なんとなく始めてなんとなく辞める

目標達成できな王道パターンがなんとなく始めてなんとなく辞めるではないでしょうか？

いわゆる、3日坊主ってやつです。

例えば、『資格の取得をしたい』という目標を立てて教材を揃えて始めたけど、特に理由もなくそのまま辞めてるって人多いですよね。

数年後、部屋に転がってる教材みて「懐かしー」みたいな…

目標が明確じゃないから辞めてしまうパターンです。

キツすぎて途中で挫折する

目標がキツすぎて辞めるって人も結構いるんじゃないでしょうか？

例えば、『一日1時間は筋トレする』とか『一日〇〇kmランニングする』とか、目標を立てたけどやっている内に体が悲鳴をあげてきて挫折する。

ダイエットで『ご飯もお菓子も食べない！野菜だけだ！』みたいなのも最初は必死で頑張るけど、高い目標がストレスになって挫折する。

高すぎる目標が嫌になって辞めるパターンです。

誘惑に負ける

誘惑に負けて辞めるパターン。

禁煙とか禁酒始めたけど、「最初っから無理するのは良くないよ」「少しずつ減らせばいいよ」とか言われて再開してしまう。

あるいは、「初めから無理は良くないよね」とか自分に言い聞かせて再開する。

周りに流されたり・誘惑に負けて目標を達成できないパターンです。




目標達成できない人のパターン3つ紹介しましたが、実は全部私のことです。笑

私は今まで、目標設定→挫折を繰り返してきました。

それこそ、高額の資格教材を買ってそのまま放置とか、ランニンググッズを一式揃えて1週間でやめるとか。禁煙も5年くらい繰り返してました。

私は挫折のスペシャリストです。

そんな私がやり抜く9つの習慣を取り入れて、どのような変化があったかをブログ運営を軸にお話します。

②やり抜く9つの習慣紹介

まずは、目標を達成するのに必要なやり抜く9つの習慣を紹介。

①目標に具体性を与える

②目標達成への行動計画をつくる

③目標までの距離を意識する

④現実的楽観主義者になる

⑤「成長すること」に集中する

⑥「やり抜く力」を持つ

⑦筋肉を鍛えるように意志力を鍛える

⑧自分を追い込まない

⑨「やめるべきこと」より「やるべきことに集中する」

出典：やり抜く人の9つの習慣

以上がやり抜く人の9つの習慣です。

今回はこの内3つについて、私がどのようにブログ運営に役立っているのかを解説していきたいと思います。

③9つの習慣から私が実践している習慣3つ

こちらが、ブログ運営に役立てている習慣3つになります。

目標に具体性を与える

目標具体性を与える方法は1〜5のプロセスに分かれています。

メンタル・コントラストとは
「目標を達成して得られること」「そこに至るまでに考えられる障害」この2つを心の中で繰り返し考えることです。

目標に具体性を与えることは、目標達成できなパターンで紹介した「なんとなく始めてなんとなく辞める」に有効です。

「資格を取得したい」という目標を立てた私ですが、具体性がなかったわけです。

目標を達成するには「自分が望んでいるものはなにか」がハッキリとしていなければいけないので、例えば

・資格を取得して転職したい
・資格を取得して収入をUPさせたい

このように、まずは資格を取得した先の自分が望んでいるものをハッキリとさせることが重要ということです。

では、私が1〜5のプロセスに従いブログを運営の目標を設定しましたのでお見せします。
※手書きは字が汚さ過ぎてお見せできません・・・

プロセスに従い、紙に書くことで自分がなにを望んでいるのか、どんな障害があるのかがハッキリしました。

ハッキリしたことにより目標を具体的に認識することが出来るようになりました。

これが、目標に具体性をもたせるプロセスになります。

「成長すること」に集中する

キツすぎて挫折してしまうパターンには、「成長すること」に集中するのがおすすめかなと思います。

高すぎる目標を設定すると

こうなります。

例えば、「1日一時間筋トレする」という目標を立てて、初日に10分で体バッキバキになり諦めたとしましょう。

多分、次やりたくなくなると思います。

初日を乗り越えたとしても、次の日もその次の日もってなったら嫌になりますよね？
非力な自分に嫌気がさしてくると思います。

そこで、重要なのが「成長することに」に集中するです。

成長するとはできないことをできるようになるということです。

初日10分で諦める→二日目11分で諦める

同じ諦めるでも、決定的な違いがありますよね。
1分成長してます。

肝心なのは、成長を実感すること『今はできなくても、いずれできるようになる』と信じることです。

知識0・経験0でブログを始めて間もない私ですが、目標だけ意識していたらとっくに挫折しています。

結果は全然見えてこないし…

でも、未知の領域に踏み込んでいって、出来るようになっていっている自分がいるので継続できています。

どうしても、不安になったときは出来るようになったものを頭に思い浮かべ、「成長してるよなー」って思うようにしてます。

筋肉を鍛えるように意志力を鍛える

誘惑に負けて辞めるパターンには意志力を鍛えることが効果的です。

意志力は筋肉と同じでトレーニングにより鍛えることができるんです。

日常的に小さなトレーニングに取り組んでみましょう

・ジュースを飲まない
・スマホを1時間だけいじらない
・寝る前に簡単なストレッチをする

みたいな。

筋トレで最初はウェイトが重いものを持てないように、意志力も高い目標に対して働きにくくなるんです。

なら、筋トレと同じように最初は小さいトレーニングから始めることは正解かなと思います。

ちなみに私が行なったトレーニングは、『0カロリーのコーラしか飲まない』です。笑

今では

これらが習慣化しているので、0カロリートレーニングすげー！ってなってます。

私の様なバカみたいな小さな目標でいいので、続けてみてください。

意志力はまじで強力な武器になります。

まとめ

やり抜く人9つの習慣はこんな人におすすめ！

やり抜く9つの習慣はこちら↓

今回紹介したのは3つでしたが、もちろん全部大事です。
達成したい目標がある人は全部読んで、全部実践しましょう！

以上になります！
読書で豊かな人生を！